有心理强迫和行为强迫怎么办

病情分析：
你好。分析你的情况，确实是强迫症的表现，这主要与你平时性格敏感多疑，同时又缺乏自信心有关。

指导意见：
建议安排好日常起居，把更多精力用到工作和事业上，培养健康的兴趣爱好，每天坚持体育运动，这样就能改变你目前敏感多疑的性格，增加自信心。其次，当强迫思维出现的时候，不必试图去控制它，每个人都会有程度不等的强迫思维，不必大惊小怪，一切顺其自然，可喝一杯饮料，放松四肢，做深呼吸，或者听音乐，一切顺其自然，这样慢慢就会淡化。第三，如果自己调节效果不好，可同时配合抗焦虑药物治疗。祝健康。