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如何克服考试紧张、焦虑。有什么办法？

2016-01-15 2人回答

性别：男年龄：17岁

健康咨询描述：如何克服考试紧张、焦虑。有什么办法？

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: 白晓明 主治医师; 日照市中医医院

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病情分析：
患者如何克服考试紧张、焦虑，分析可以提高心理素质，增强信心来改善紧张状况。

指导意见：
建议：建议您提高心理素质，保持一颗平常心，介绍给您几个小窍门，供参考：一是深呼吸法；二是精神胜利法，暗示自己能胜任；三是类比法，观察周围人状态，从紧张人找心理平衡，从不紧张人身上感染从容镇定情绪；四是联想法，紧张时回想自己得意事情，转移注意力；五是系统脱敏法，想到最坏结果自己都得面对接受，何况自己还能做好。以上方法，不妨一试，祝您成功！

投诉 2016-01-15 16:46