膝关节退行性病变该怎么治疗和锻炼

病情分析：
你好:
可采取理疗,休息,减肥和适当的运动等保守治疗,关节腔内注射皮质醇激素对控制渗出减轻疼痛有好处.年龄超过60岁,病变较重者可考虑膝关节置换术.每天早晚坚持参加运动,按摩膝部各,见热即可,蹲立要由慢到快,脚部站稳双手放在膝盖上,顺其自然,每次10—30次.晚间蹲立运动可以消除疲劳,使膝关节周围韧带,肌腱,筋膜得以松驰.已患有增生,蹲立受限的病人,应暂停参加运动.一﹑不宜做剧烈运动:如打网球或爬山等,可做徒步行走或游泳等.二﹑家庭事务不宜做蹲下擦地或洗衣.三﹑减轻体重:如过胖的人宜减轻体重,减低膝关节压力.四﹑行走有疼痛时可用拐杖或助行器辅助,减轻疼痛.