2016-03-18 6人回答
性别:男年龄:34岁
健康咨询描述:我到珠海半年时间了,从事财务会计,现在经常加班加点的,有时候会熬到12点的,总觉得很累,但是到晚上了睡不着,翻来覆去的,我现在白天一点精神也没有。
想得到怎样的帮助:我想咨询一下,失眠应该吃什么食物才好点呢?
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病情分析:
你好,全麦面包:全麦面包对于一些注重健康饮食的人来说早已不陌生了,它是非常理想的减肥食品。可以给人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。一片全麦吐司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那儿转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔,可以缓解失眠的症状。
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病情分析:
你好,你的情况应该是由于白天过于劳累,晚上放松不下来,所以睡不着觉失眠,这个首先要尽量的做到劳逸结合,适当的放松自己,尤其是心情和工作节奏,然后可以吃一些补血安神的药物或食物,桂圆肉,红枣等。
病情分析:
你好,大枣:大枣口感甜美,具有补血的功效,是许多女孩子的最爱,除此之外,大枣中所包含的物质还有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,具有补脾、安神的功效。如果感到失眠或者神经紧张,尝试每天晚上用大枣30~60g,加水适量煮食,或与百合煮粥食用,相信都能帮助你进入睡眠。
病情分析:
你好,莴笋:莴笋是一种口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是凉拌还是清炒都可以做成一道美食。除此之外,,莴笋还中有一种乳白色浆液,这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用,非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。使用的时候,将莴笋带皮切成片煮熟,熬成汤饮用,特别是在睡前服用,更具有很好的帮助睡眠的功效。
病情分析:
你好,燕麦:燕麦中含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,能给人以饱腹感,如果睡前感到饥饿,吃燕麦可以帮助按捺食欲,除此之外,燕麦还是很有价值的睡前佳品,它含有富足的 N-乙酰-5-甲氧基色胺,这种物质具有安抚和恢复神经的特性,能帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了,既是一顿美味的宵夜,又是安神助眠的佳品。