怎么判断我是不是肾虚，是阴虚还是阳虚

病情分析：
临床上肾阴虚的临床表现为腰膝酸软，手足心热，舌红，少苔，脉细数。肾阳虚的临床表现为腰膝酸软，手脚凉，怕冷，畏寒，舌淡红，苔薄白，脉沉尺脉弱。建议你去正规医院中医门诊就诊，进行辨证调理。

病情分析：
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。避免自行用药带来的不便，关键在于自己的调整。

指导意见：
应该合理饮食，加强营养，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，长期坚持，养成良好的习惯，逐渐地改善提高身心的状态，减少不适的出现。