我要跑步减肥和锻炼，请你指导，谢谢你

病情分析：
您好根据您的描述如果要减肥的话最好是坚持做一些有氧的运动比如跑步

指导意见：
每天晚上七到九点跑步一个小时比较合适同时要注意饮食的规律不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物清淡饮食

病情分析：
减肥这个话题比较集中的，绝对不能病急乱投医的，只要运动不问时间的。

指导意见：
无非两个原则的，一个控制嘴巴，一个迈开腿，亘古不变的原理，烧烤煎炸的不要吃，一定要坚持。