我有点胖，我想要减肥

病情分析：
你好，根据你的描述，减肥最好的办法是控制饮食和运动锻炼，既减少了能量的摄入，又加快了能量的消耗，就能达到减肥的目的。

指导意见：
建议平时严格控制主食的摄入，多吃水果蔬菜，少吃油腻、肉类等，平时多进行有氧运动，如跑步、打球、游泳等，如果能坚持运动，肯定会有效果的。

病情分析：
你好，像你这种情况建议平时要饮食上注意，晚上尽量少吃

指导意见：
白天注意多锻炼，尽量少吃肉类，少吃高脂肪的食物，多吃高热量的食物，多吃蔬菜水果