如何一周只内快速减肥，尽量不吃药的情况下

病情分析：
你好，尽量不吃药的情况下，建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。

指导意见：
平时则应多加体育锻炼如打篮球，郑多燕减肥操，骑单车，跑步等，多吃含纤维素和维生素丰富的食物，少吃动物脂肪类，不要吃高热量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。

病情分析：
您好！人体胖瘦跟多种因素有关，肥胖多与遗传、体内瘦素基因减少、运动少、食量大等有相关。故减肥需从上述几个原因入手。

指导意见：
建议1.清淡饮食，勿吃油腻、油炸、甜食等；控制饮食量，七分饱就可以。2.增加运动量：每天保证一小时以上运动，多以跑步、游泳为主。3.饭后不能立即躺下。4.对自己要有信心，有恒心。