2017-04-26 5人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:怎么样才可以减肥,我想减掉大脚的肉。还有肚子的肉
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病情分析:
建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动至少一小时。
其他答案 (4)
病情分析:
你好,如果想减肥可以考虑运动和饮食的方法控制,建议每天坚持一个小时以上的运动时间,最好是能够出汗的有氧运动。
指导意见:
期间注意是对的饮食控制,早上少吃,中饭可以适当多吃点,但是要7分饱,晚饭可以不吃或少吃,严禁摄取高脂肪高热量的食物。
病情分析:
您好,肥胖就是脂肪过多所致,主要是摄入过多,建议减少脂肪摄入,并增加运动量,达到瘦身目的。
指导意见:
1、建议适当增加运动量,增加脂肪的消耗,增加脂肪代谢。
2、建议合理安排三餐分配,控制饮食,减少脂肪的摄入,观察体重变化。
病情分析:
你好,很高兴为你服务!!根据你的描述,适当控制饮食加户外活动可以减肥。
指导意见:
鉴于你这种情况,可以晚饭尽量只吃蔬菜水果,二十点以后只喝水,一个星期最少五次参加户外活动,一次不少于半小时,坚持一段时间肯定能瘦下来的
病情分析:
减肥最好的办法就是控制饮食和增加运动,控制饮食就是要管住自己的嘴,平时少吃油腻高脂煎炸的食物,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,多吃点水果蔬菜,每天坚持做有氧运动,比如跑步,游泳,跳绳等等,只要坚持下去,会有效果的。