医师！我一直要就不好

病情分析：
你好，根据你的描述，这种症状常见的原因有腰肌劳损，腰椎间盘突出等情况。

指导意见：
建议你先休息，避免腰部过屈过伸活动，局部按摩热敷外用药膏贴等治疗，同时到医院拍一个核磁检查，明确诊断后再做进一步治疗。

病情分析：
如果明确确定自己是因为睡觉姿势的原因引起来的，那就平时注意适当的调整，不要一直习惯性的这样睡觉

指导意见：
通过改变自己的睡姿来调整症状的加重，一定不要经常的一侧睡，或者是完全固定不调整自己的睡姿，通过改变来恢复