2017-04-30 4人回答
性别:女年龄:16岁
健康咨询描述:我微胖!想运动减肥,我想知道运动减肥还用节食吗
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病情分析:
虽然是微胖,但是也应该减肥减肥运动最好是有氧运动以及节食同时进行,可以每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天坚持有氧运动一小时。每周减1~2斤就可以。
其他答案 (3)
病情分析:
运动减肥是不需要节食的,但是需要调整一下你的饮食,多食用一些新鲜的蔬菜,饮食以清淡为主,减少油脂性过大的食物摄入,减少卡路里的摄入,每顿饭吃七八分饱即可
病情分析:
您好:通过你叙述的情况,减肥只有两个方法,一是考虑节食。管住嘴,二是体育锻炼。
指导意见:
建议:你可以每天锻炼一小时,避免久坐,三餐要有规律,每餐只吃6成饱,少吃油腻食物和甜食、零食。多吃点蔬菜、水果。
病情分析:
减肥最好的方法就是运动和饮食相结合,严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键。
指导意见:
根据你描述的情况,想减肥,最好选择晚上少吃,早和中饭和平常一样,着重在晚上减少饮食