我身高162体重70kg人家都说我是虚胖那么用什么

病情分析：
你好，你身高162，体重70公斤，是有一点超重了，你的标准体重应该是身高-105=57公斤。

指导意见：
建议，你可以通过节食和运动配合减肥，节食是不吃或少吃油腻食物和甜食，多吃新鲜蔬菜水果，适当减少能力摄入，运动方面每天逐渐达到中等强度运动30分钟。

病情分析：
最理想的减肥速度，是一个月减3-6斤。每周0.5-1公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。

指导意见：
就是合理的运动，运动量增加，人体消耗的能量就增加，当吃进去的能量满足不了身体消耗的能量，人体就会分解自身脂肪等功能，人也就瘦了，减肥就是这么简单。

病情分析：
你好，要想减肥可以在合理膳食的情况下加强锻炼，通过运动让自己减肥。

指导意见：
你好，建议合理饮食，加强锻炼，比如跑步，瑜伽，跳绳，多吃蔬菜水果，少吃油炸膨化食品