我是一名高三学生，由于看书的姿势不当

病情分析：
你好，由于看书姿势不对，造成脖子和肩膀之间的筋有点扭着疼，考虑扭着筋了。

指导意见：
建议你可以用热毛巾进行热敷，可采取按摩的方式缓解症状。平时注意肩部保暖，避免受凉，避免长期一个姿势受压。

病情分析：
你好！很高兴为你解答！长时间保持一种姿势，肌肉总是处于紧张状态，容易造成疲乏，疼痛。

指导意见：
不用担心，可以试一下中医的推拿，请专业人士帮忙。建议以后注意，每隔1-2小时活动一下，放松放松。