最近差不多一个月了吧

病情分析：
你的情况一般考虑是腰肌劳损引起的疼痛，一般与姿势不当等因素有关

指导意见：
建议疼痛部位可以毛巾热敷，药物服用弥可保，维生素B等，注意休息避免劳累

病情分析：
您好，根据您描述的情况，考虑是腰肌劳损或者睡眠姿势不正确导致的症状。建议您通过按摩理疗缓解一下。

指导意见：
建议您平时注意休息，避免提重物，不要过度劳累。保持正确的坐姿和站姿，晚上睡觉时，要保持合适的睡姿，以免加重腰部损伤。