跳舞扭伤。内侧副韧带损伤半月板前角损伤髌骨半脱位关

性别：女年龄：18岁

健康咨询描述：跳舞扭伤。内侧副韧带损伤半月板前角损伤髌骨半脱位关节囊大量积液。3月13受伤14号住院打石膏。3月21号进行的手术（关节镜中间还有一道口子修复半月板）术后一直带肢具。5.2号脱肢具和拐杖现在腿能完全伸直但弯曲程度如图标记的红线处。每天有直抬腿练习，压韧带弯曲（背靠墙壁蹲马步）走路、L形腿倒挂墙。睡觉时热敷患处

想请问屈伸坚持练习大概多久才能达到90度？
现在走路有点奇怪僵硬。会对以后走路的身体形态有影响吗？
20号去上班（非体力活）会影响恢复吗？
以后想佩戴护膝是用医用护膝还是髌骨固定护膝或运动护膝比较好？
谢谢！