我前一个星期在家练瑜伽

病情分析：
根据你提供的信息资料分析，你这种情况我考虑应该是刚刚开始锻炼有点用力过度，导致了足底神经受到牵拉损伤。

指导意见：
建议你近期注意休息，避免过度劳累损伤足底组织，注意按摩按摩足底部位的软组织，促进血液循环，减轻神经压迫。或者是多用温水浸泡足部。

病情分析：
你的情况根据叙述需要注意休息局部电烤按摩理疗并对症口服活血舒筋止痛消炎等药物即可。

指导意见：
必要的时候需要及时就诊临床拍片检查明确诊断并针对具体情况采取综合措施治疗即可恢复健康。祝你永远健康。