2017-05-31 3人回答
性别:男
健康咨询描述:跑步能减肥吗,我身高,176体重160想减到130
满意答案
病情分析:
根据你描述的情况分析,科学健康的减肥方式,适量的控制饮食和体育运动才会有整体瘦身的效果。在饮食上避免吃高脂肪和含糖量高的食物。通过跑步,跳绳或骑自行车的有氧运动方式。减肥是艰苦漫长的过程,需要坚持才会有一定效果。
其他答案 (2)
病情分析:
正常体重:176-105=71kg。所以你应该减到142斤了呢。
指导意见:
130斤又太瘦了,少吃饭,不能吃煎炸食物,不能喝饮料。少吃面和油,控制零食
病情分析:
你好,减肥的话建议是正确的运动和饮食管理减肥的。不要节食或者误以为吃点什么用所谓的什么减肥药之类就可以的。
指导意见:
注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。坚持锻炼,强度和时间要足够。建议学习健身。现在很多APP可以帮助你的。还有。效率高的话是HIIT运动。可以考虑战绳锻炼