不小心从一米高的的桌子上摔下来了

病情分析：
你好，你这个情况考虑外伤引起的腰部肌肉拉伤，导致腰部疼痛。

指导意见：
可以用热毛巾热敷按摩，同时配合涂搽扶他林软膏。可以服用布洛芬缓解疼痛。平常不要睡太软的床。要加强腰背肌的锻炼。

病情分析：
你好根据你的描述只要是拍片检查骨头没有问题您就不用担心了

指导意见：
恢复期间注意休息减少活动和劳累加强营养多吃一些富含优质蛋白的食物保持情绪的稳定和乐观就可以