我一天一次自慰应怎样改掉

病情分析：
长期频繁手淫习惯会对青少年身心发育产生很大影响，最直观的体现就是早泄甚至阳痿，影响以后的婚姻生活。建议你立即戒除手淫习惯，这是前提。保持充足睡眠，按时早睡早起，加强体育锻炼。将精力放到工作学习上。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况，属于手淫过度频繁，建议你尽早戒除。

指导意见：
建议你平时多锻炼身体，避免熬夜，饮食均衡搭配。多做一些有意义的事，转移注意力。尽量不要去看那些不健康的书籍和影视作品。希望我的回答能对你有所帮助。