因为一直电脑工作近10年了

病情分析：
您好，您这是长期电脑工作导致颈椎过早退变，导致颈椎不适，从拍片子看目前还不算厉害

指导意见：
建议您工作时不要长时间一个姿势对着电脑，隔一个小时要活动下颈椎，平时多运动可以打打羽毛球

病情分析：
腰椎间盘突出主要是由于平时的生活习惯或是外伤的原因引起的，你也有可能与颈椎疾病。

指导意见：
可以配合中医治疗一下，平时要注意自己的生活规律，不要经常性熬夜。要适当活动。