我有三高，我今年46

病情分析：
根据你描述的情况分析，您本人具有高血压，高血脂和高血糖，所以更要选择安全科学的减肥方法。减肥控制饮食是核心，在减肥过程中控制饮食，每天少吃多餐，多吃水果来补充维生素。多吃新鲜的蔬菜。不要吃高脂肪的食物，重要的是适量运动才能巩固减肥成果，减肥是个漫长的过程，一定要坚持才会收到一定的效果。同时也有助于身体的健康。

病情分析：
你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，

指导意见：
多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜

病情分析：
你好，根据您的描述，因为您有这几种基础性疾病，所以你可以选择快走和慢跑来减肥。

指导意见：
因为您有高血压和高血糖，所以不能进行剧烈的运动，所以只能选择慢跑或者快走的方式，运动的时间最好在1个小时以上，坚持下来就能减肥。