晚上老是睡不着觉，不玩手机也睡不着

病情分析：
最近晚上睡不着觉，每次都到凌晨四五点钟才睡着，有严重失眠的情况。建议平时缓解压力，保持心情舒畅，多与家人和朋友交流沟通，白天适当进行户外运动，多进食酸枣仁、百合、蜂蜜、牛奶、香蕉等有助于睡眠的食物，睡觉之前热水泡泡脚，听一些轻音乐。

病情分析：
你好，是否紧张，多汗，心跳加快呢，常见的失眠是焦虑型失眠，

指导意见：
睡眠是一个很自然的过程，不能在一个紧张焦虑的环境中入睡，睡前也可以适度的活动

病情分析：
你好，您说的情况失眠应该是非常严重的，白天肯定会影响你的生活的。

指导意见：
你现在是学生吗？如果长时间的这样失眠的话，肯定会影响学业学习生活的。您可以看心理医生，从源头上查找出失眠的原因，然后解决失眠的问题。