早上走半小时，吃一个包子一碗绿豆汤

病情分析：
您好，减肥最有效的方法就是管住嘴，迈开腿。早饭和中饭要坚持吃，晚上可以吃一点水果。

指导意见：
您目前的运动量偏少，减肥的运动要达到一定的量和强度。晚上8点以后就不要再吃东西了。

病情分析：
16岁女孩，希望通过调整饮食达到减肥的效果。建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。

指导意见：
如果确实超重，要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，保证白天工作所需的能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。