我特别容易和别人发生冲突

性别：女年龄：32岁

健康咨询描述：我特别容易和别人发生冲突，我随时随地都觉得很紧张，现在流行一个词叫原生家庭，应该和我的原生家庭有关。我的爸爸比我妈大十岁，我爸矮小懦弱，和所有人的接触中他都是处于弱势，受人欺负被人不尊重。我的妈妈在我小学时就离开家打工了（因为瞧不起我爸，不想和他生活在一起），对我也没什么感情，后来他俩离婚了，我一直跟着我爸，不过在他身边我从来不觉得得到照顾和保护，我嫌弃他，也恨他的无能，他总是低人一等，小时候我妈还在家的时候没有小朋友瞧不起我，我妈走了之后我觉得我和我爸一样低人一等。
我觉得我遗传了我爸的某些基因，我其实内心特别害怕别人欺负我，对这个特别敏感，所以我特别容易和人发生冲突，我刻意地去调整过情绪，可是遇到事情还是很容易愤怒，也许很小的事情，事情但我这就是个大坎，我会不开心很久，特别是如果收了欺负心里愤怒又无奈。我得不到尊重又无力回天。请问我该怎么办？