。我没有病，就是胖请帮帮我

病情分析：
你好，导致肥胖有多方面的因素，运动量过少。饮食偏多。还有体内激素水平的变化。

指导意见：
目前主要是控制饮食，多吃蔬菜，少喝饮料少吃甜食，控制零食的摄入。晚上8点后避免进食，每天有氧锻炼在40分钟以上。一般坚持一个月，基本可以达到减肥的效果。

病情分析：
促进身体重新塑形，这是一个长期的坚持过程，没有什么方法可以一劳永逸，首先有坚持的信心。

指导意见：
所以平时要形成一种新的生活方式，规律饮食，三餐定量，晚餐减量，每天要有一定的体育锻炼时间，形成新的习惯。