我四个月前因跳远而导致右膝盖扭伤

病情分析：
您好，根据您描述的情况，4个月前右膝盖扭伤，没有完全好，又去参加比赛训练，使病情进一步加重。

指导意见：
建议您去医院的骨科就诊，膝盖拍x片检查，明确有无骨折？加强休息，暂停训练。抬高患肢，减轻水肿。

病情分析：
你好，根据你的这些描述局部软组织肌腱损伤没有完全恢复好再次运动引起疼痛肿胀。

指导意见：
首先要避免过度活动，可以进行局部热敷同时外喷云南白药伤痛酊口服舒筋活血消肿止痛的中成药如活络镇痛片治疗。