我想减肥我一个月可以胖10斤

病情分析：
你好，这位朋友根据你上面提供的情况，了解到你目前觉得自己胖，吃的多，想要减肥，是这样吧，

指导意见：
你好，这位朋友，减肥是考验毅力，你首先要控制住自己的嘴，严格控制食量，每歺主食不超过2两，加上运动，每天晚歺后快走一小时，至出汗，3个月可瘦10斤，但要坚持

病情分析：
目前对于减肥，还是应该以运动为主。个人建议最好是饭后45分钟至60分钟，

指导意见：
快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥，平时的饮食少吃点含脂肪量过高的食物，但也不可以偏食的

病情分析：
你好，你说的情况，身体发胖考虑就是饮食不规律有关系的。

指导意见：
建议一定要保持心情愉快，管住自己的嘴，平时多吃水果蔬菜，少吃肉食和面食，少吃零食，多增加运动就会有效果的。

病情分析：
首先你的这种饮食习惯很容易产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗引起的肥胖不容易控制，即使用某些减肥办法减下来也会反弹

指导意见：
建议1、每天早上坚持45分钟有氧运动、2、早饭要认真的吃，晚饭少吃，（可能少吃晚饭开始一周时间能有饿的感觉，要坚持不要吃零食，过30分钟就好了，而这时的感觉，也是减肥的过程）
医生询问：
你的身高体重是多少？