2017-07-16 4人回答
性别:女年龄:18岁
健康咨询描述:最里面发胖的超级严重一下子突飞猛进增重了20斤想问一下早晨跑步有利于减肥么
满意答案
病情分析:
建议采取科学有效的减肥办法,就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现,这样不反弹对肝肾没有损害,最好每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量食物,每天有氧运动一小时。
其他答案 (3)
病情分析:
正常人体重为:女性标准体重=(身高cm-80)*70%,正负10%为正常体重,超重:大于标准体重10%小于标准体重20%,轻度肥胖:大于标准体重20%小于标准体重30%,,中度肥胖:大于标准体重30%小于标准体重50%,重度肥胖:大于标准体重50%
指导意见:
减肥主要是通过控制饮食和运动来实现的,每日逐渐减少主食的量,平时晚上可以吃点黄瓜、西红柿,饭后半小时出去跑跑步,坚持下去,会有效果的
病情分析:
你好,坚持跑步是会起到一定得减肥作用的,多运动有利减肥,也有利于身体健康。
指导意见:
建议作息规律,饮食规律。根据养生学来说,早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,不吃夜宵。然后多运动,少吃肉类,多吃蔬菜水果,祝你梦想成真!
病情分析:
你的情况要减肥的,首先要管住自己的嘴,少吃零食,甜食,碳酸饮料之类的,少吃油腻高脂煎炸的食物,多吃水果蔬菜之类的,每天坚持体育锻炼,比如跑步,跳绳,游泳,练瑜伽等等,要有持之以恒的精神,这样才有可能达到减肥的效果。