我是一名中学生，14岁了

病情分析：
饮食控制，少吃点，别吃太多了，然后加强锻炼才可以帮助减肥。

指导意见：
天天都要运动，每天在天气炎热晚饭后出去跑步，然后再可以出汗，就能起到减肥的作用。

病情分析：
你好，根据你描述的情况和年龄来看，现在正是身体发育的年龄。

指导意见：
如果体重超重，建议采取健康的减肥方法，比如减少饮食量，控制脂肪类食物摄入，同时积极锻炼才能不影响身体发育同时起到减肥效果的。