腰臀部软组织损伤～！！

健康咨询描述：大概在一个礼拜以前，由于我看电影长时间保持一个姿势以及我的工作关系一直是坐着的。导致我右臀部软组织损伤。一个礼拜后我去就医。是西医配了些活血的药品，可是过了两个礼拜了，只是脚部的抽经得到了缓解，可是根本的腰臀处没有好转。大概的症状:走路时由腰臀部这里引起，整个右脚无法站稳。一踩下去就感觉从腰部到脚抽筋。走动不方便。我只有20岁，看了相关的介绍，害怕变成慢性的软组织损伤，有没有较好的治疗方法可以根治，还有平时睡觉走路时应该注意什么？？或者做哪些运动会改善？？吃哪些食物东西可以有帮助？？？
目前一般情况:由腰臀引起的疼痛，一直延续到整个右脚，然后一天工作下来感觉还可以，可是睡觉起来后，感觉特别不舒服。
本次发病及持续的时间:6/3开始病症，6/6就医，至今没有完全康复。


第一次问题补充:
目前一般情况:在医院做过X光片，骨质完好～！