我在家里做了一天卫生

病情分析：
你好，这种情况是出现过度疲劳所造成的腰肌劳损的情况，暂时需要注意休息，避免进行剧烈活动。

指导意见：
在出现这种情况之后，主要是需要注意休息，适当的做做局部的热敷按摩处理，可以缓解症状，疼痛比较剧烈时，可以适当使用止痛药物。

病情分析：
你好，根据你的情况分析可能慢性腰肌劳损，腰椎间盘突出导致的这种症状都会在劳累时发作

指导意见：
你现在应该注意休息，不要弯腰劳累，可以做热敷或者做推拿拔罐，缓解腰部疲劳，祝您健康