那天洗了衣服蹲着，猛的起来就有点直不起来

病情分析：
根据你的描述，蹲着洗衣服，忙得起身的时候腰直不起来，然后就开始疼痛。

指导意见：
很可能是有局部的肌肉痉挛或者小关节的紊乱，建议你可以选择热敷的方法进行处理，必要的时候去医院进行腰椎的ct或者核磁共振的检查。

病情分析：
根据你所描述的内容来看，你这个情况考虑可能是不小心腰部扭伤，主要表现为疼痛。

指导意见：
建议你外涂云南白药喷剂和活洛油，一天涂三次，注意休息，避免运动，如果不放心，可以去医院伤骨科再看看。