我的个子矮小，且体重偏重

病情分析：
你好，身高与遗传，营养，运动有很大关系的。也需要不定时得补点钙片。

指导意见：
你好，建议你少量多次的吃点有营养的食物。必须积极参加有益的活动。不定时吃点钙片

病情分析：
每天坚持运动，比如跑步跳绳打篮球或者其他的运动。饮食，每天吃牛奶豆制品瘦肉。

指导意见：
多注意休息，别劳累，别熬夜，把饮食豆制品牛奶类的食物补充上去，然后每天运动你就能长高了。

病情分析：
你好，根据你的年龄是可以继续长高的，长高取决于几个因素，首先是遗传因素，此外，还取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。

指导意见：
饮食上要注意荤素搭配，多吃点豆制品，牛奶，鸡蛋，瘦肉等有营养的食物，肥腻的食物，热量高的食物，零食要少吃。而变瘦的话主要就是要注意健康的锻炼，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。