我晚上12点下班几点跑步运动能减肥呢

病情分析：
如果是想运动减肥的话，不管什么时候都可以。一般所说的睡觉前不要剧烈运动，是怕失眠

指导意见：
建议用，有氧运动，1天坚持半小时以上。半个小时消耗的是肝糖原，跟身体上的脂肪是无关的。只有半个小时以上的时候才是消耗。平时饮食按糖尿病，饮食。具体的饮食方法在百度上，具体的查找，直接输入，糖尿病饮食，这几个字就可以了。

病情分析：
分析:你好！根据你提供的情况，散步是减肥的一种方法，并不是唯一。

指导意见：

建议:任何能消耗能量的锻炼都是有效的，前提运动量必须能三千脂肪，科学饮食，早吃好，中吃饱，要吃少，最好最多不超八分饱

病情分析：
分析:你好！根据你提供的情况，散步是减肥的一种方法，并不是唯一。

指导意见：
建议:任何能消耗能量的锻炼都是有效的，前提运动量必须能三千脂肪，科学饮食，早吃好，中吃饱，要吃少，最好最多不超八分饱，祝心想事成！

病情分析：
您好，这样子的话太晚了的，可注意选择跳绳得，跳绳比较好的，

指导意见：
您这样子的话有点晚了的，可注意每天跳绳十五分钟的，这样子的话相当于慢跑四十分钟得。