生活中吃什么和用什么能让人改善睡眠

病情分析：
你好朋友，根据您说的情况，平时可以多吃点大枣，桂圆有助于催眠。

指导意见：
睡前喝杯热牛奶，温开水泡脚。口服维生素，b1谷维素营养神经，促进睡眠，祝朋友一切顺利。

病情分析：
一般情况下，正常人只要饮食规律，睡眠自然，都是很规律，不需要特别吃什么

指导意见：
如果是有失眠的朋友～首先是要养成习惯，每天睡不着也要躺床上，可以睡前运动一下，劳累后自然睡得香

病情分析：
你好，很高兴为您解答，根据你的描述，可以通过饮食调理来改善睡眠

指导意见：
如果睡眠质量不佳，可以口服安神补脑液，也可以配合饮食调理，睡前一杯牛奶有助于睡眠

病情分析：
你好根据你说的吃什么是达不到彻底改善睡眠质量的问题，只是暂时的缓解症状。

指导意见：
你好建议你首先改掉不良习惯，培养良好的生活规律。平时可以多吃核桃。食醋催眠，糖水催眠。可以试试。