我该如何戒掉手淫的习惯

病情分析：
多找事情做让自己忙起来，避免辛辣油腻食物，饮食吃蘑菇，牛奶豆制品，鸡蛋，鱼肉鸡肉牛羊肉，营养好了心情就好就喜欢出去运动游玩。

指导意见：
可以慢慢戒除减少手淫次数，不可能一下子就戒除的，慢慢的减少就可以的。不要着急。

病情分析：
你好，青春期开始，受荷尔蒙的影响，会开始有性的欲望，冲动。

指导意见：
手淫是释放欲望冲动的办法，只要每周不超2次的频率，是不影响身体健康，不影响生长发育的。建议可以培养兴趣爱好。

病情分析：
你好，十四岁，正在青春期，由于激素的分泌，身体的发育，对性有幻想，偶尔有手淫，这都属于正常现象

指导意见：
但是如果过于频繁，就会影响身体发育，影响记忆力，要想戒掉，可以多运动，因为运动可以消耗多余的性能量，培养良好的兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，多交朋友，多和朋友在一起交流分享，另外，可以给自己定一些小目标，比如说3天之内不手淫，哦，5天之内不手淫一次一次的往上增加，每完成一次就给自己一些奖励，如果犯了，就给自己一些惩戒。

病情分析：
指导意见：首先要有正确的看法,用心理疏导的方法.注意生活规律与生活调节,避免穿着太紧衣裤,按时睡眠,睡眠时被褥不要过暖过重.养成良好的卫生习惯,