我下午趴在床上玩了会手机

病情分析：
根据你提供的信息分析，应该是你长时间玩手机，由于姿势不正确，造成颈部劳损引起的疼痛不适。

指导意见：
首先建议你改变不良的习惯，可以用温热疗法，牵引治疗等方法，也可以采用非甾体类抗炎药来缓解症状。局部也可以继续红外线等治疗。

病情分析：
您好,根据你所说的情况考虑可能是颈椎受累或颈椎有问题，平时多注意休息多注意活动运动..

指导意见：
您好,多注意按摩严重了请到医院查一下，注意防治，您可贴点液体膏药试试。希望我的回答对你有帮助祝你早日健康

病情分析：
你好可能长时间保持不正当的姿势。很容易出现血液循环不太好，就需要适当休息，和换个动作的。

指导意见：
玩手机时间不可以超过一个小时，同时不可以长期低头对颈椎不太好，同时需要一个正确良好的习惯，稍微休息和活动就会好的。

病情分析：
从您的情况来看的话，多数还是颈部的韧带损伤引起来的。

指导意见：
建议现在的话，注意休息，可以吃点活血化淤及抗炎镇痛的药物，希望对您有所帮助