一个星期起床和躺下头晕十几秒

病情分析：
根据你的叙述。你的颈椎的骨质增生可以通过贴膏药。或者是按摩推拿以及针灸进行治疗

指导意见：
至于锻炼的话。你应该是避免剧烈运动。同时也需要适量的运动，适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生

病情分析：
你好，根据你的叙述这种情况常见于颈椎病所致，会出现头晕、手麻等症状，避免劳累。多休息。

指导意见：
您好，建议您到医院就诊，完善检查确诊后积极的治疗，一般是需要理疗，按摩等治疗的，近期注意休息。