之前玩电脑玩了一个下午后就开始下背痛

病情分析：
您叙述的情况考虑有后背部肌紧张，肌劳损的情况存在，建议您注意休息，一定要注意调节姿势，

指导意见：
尤其是一个姿势工作或者学习等的时间不要太长，要注意调节，如果疼痛的较重的话，可以进行一下理疗，如按摩，热敷等，都可以的。

病情分析：
哦听你的描述的情况，看你这种情况考虑是背肌筋膜炎，是由于长期久坐导致的，受凉时加重。

指导意见：
建议你注意背部保暖，可以适当热敷，多多理疗针灸按摩等物理治疗。避免背部再次受凉。必要时可以进行相关检查。