腿疼腰疼，开车时间很长，怎么避免腿疼腰疼

病情分析：
考虑腰间盘突出压迫神经引起的现象，会有腰腿臀部疼痛，严重时活动受限的症状。

指导意见：
建议避免剧烈运动和长时间坐，对于腰部热敷缓解，必要时按摩牵引调理，可以有所好转。

病情分析：
根据你的描述目前考虑是腰椎间盘突出，开车时间长是发病的主要原因，因此缓解疼痛，主要看能不能减少开车时间？

指导意见：
建议根据自己实际情况减少开车时间，平时腰围保护，减少重体力劳动，口服西乐葆镇痛，弥可保营养神经