减肥瘦了15斤后马上暴饮暴食胖了16斤

病情分析：

你好，节食减肥是容易这样的。其实这个是有研究的。为什么节食短期内会体重下降呢？因为你减掉了很多身体内的水分和一定的肌肉和脂肪。脂肪减掉不多。然后会造成基础代谢下降。身体自动调节让自己一些消耗活动减少。如果期间你还有做运动。那么你做的运动越多。反而越因为缺乏营养，造成肌肉流失。而肌肉本身就是很影响基础代谢。是一个消耗“大户”，所以又更加的导致基础代谢下降的。

指导意见：
而且身体也没有那么简单。它会调节体内的一些激素。让你更想吃东西。而且很容易想吃很油腻之类的食物。所以到后面你暴饮暴食实际上并不是意志力不够的问题。与身体本身的一些机制也相关。短期内的节食。身体都会“记忆”很久。是会反弹的。的确很多人越减越肥。

现在要改变要怎么样？第一是不要再有这样减肥的一个想法了。否则越这样做真的就是把自己越往易胖体质那边赶的。第二是真正健康的减肥。从现在开始。第一是按照身高体重计算一下大概自己的需要量。每天热量按照这个吃。很多网站都有一些可以计算的。大概就是在1200-1800大卡。其次是饮食结构也要合理。少吃油腻的。主食也要少一些。第三是要运动。运动以无氧运动为主。健身训练、HIIT运动都比较建议。第四不要着急。减肥是身体逐渐改变的过程。极限减脂这个不是正常人能够做的（一般是专业健美运动员在赛季时候做的）。不能求快。第五注意多关注体脂变化、体型变化。不要单纯看体重。本身同样身高体重的两个人。体型可能截然不同的。因为脂肪肌肉比例是不同的。