腿太粗，想减肥，主要是腿和胳膊

病情分析：
你好，根据你的描述，如果要减肥的话，最好采取科学合理有效的方法。

指导意见：
建议你首先要控制饮食。不要吃辛辣刺激性食物和油腻的食物，多吃绿色蔬菜。同时要多运动，多锻炼。

病情分析：
你好！很高兴回答你的问题，根据你的描述，你是想减肥腿部和上肢。

指导意见：
目前为止最科学健康的瘦腿和上肢的方法就是饮食控制和运动锻炼。平时饮食清淡少油腻，不吃甜食零食等，多吃些新鲜蔬菜水果，粗粮等，每天再坚持运动锻炼，如:空蹬自行车，扶物起立运动等，每次坚持10分钟以上，一天两次。希望我的回答能够帮助到你，祝你心想事成！

病情分析：
你好，减肥的话注意第一是不要刻意去追求过瘦的身材才行。减肥注意是以健康为主。关注的指标也不是单纯体重。而是主要看体脂、体型。体型、体脂健康才不是真的胖。身高体重不一定能够正确反映是否肥胖。

指导意见：
注意减肥是要减脂。注意加强锻炼加上饮食管理。都非常重要。

饮食的话建议做法清淡一些。控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。

锻炼注意要学习健身。运动多变一变。以HIIT形式配合无氧效果更好。不建议过多有氧运动。