吃什么长肌肉，吃什么肌肉长的快又大

病情分析：
平时需要注意加强锻炼，可以吃点含钙量多的食品和高能量的食品，

指导意见：
另外需要注意不可以长期熬夜劳累，保持心情舒畅，才可以继续生长的，必要的时候可以用中草药

病情分析：
你好，根据你所说的这种情况要想长肌肉还是要多参加户外运动。

指导意见：
建议你还是注意饮食，价钱营养，多参加运动多锻炼身体。不需要做特殊的处理。

病情分析：
您好，您这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意补充优质蛋白质的食物。

指导意见：
这样子的话可注意饮食清淡的，还有可注意每天运动的，这样子的话可注意补充优质蛋白质的食物。

病情分析：
多吃高蛋白食品，比如鸡蛋、肉类、牛奶等等，但也不能过多，不然会给肝脏造成很大负担

指导意见：
不能暴饮暴食，即使很饿，每次吃个7分饱就差不多了，要知道肌肉大和吃得多并无多大联系

病情分析：
你好，想长肌肉，首先必须要多锻炼，然后吃牛肉，在健身教练的指导下服用某种类型的蛋白质粉

指导意见：
你好，根据你的描述，总之就是两点，一是锻炼，二是吃营养，结合起来，肌肉就会长起来。