我很胖想减肥可是不知道怎么减太难了

病情分析：
你好！一般来说，能导致成年人身体肥胖的因素，主要是长期的饮食营养过剩与运动量过少所致，少部分是与内分泌失调有关的。

指导意见：
建议你首先是要养成有规律性的生活起居习惯，每日保持有1-2小时的运动才是，同时要控制日常饮食量与营养的平衡为宜。

病情分析：
你好，小肉粒可能是脂肪瘤，这个不严重没事的，不需要治疗，可能会肥胖有关系的。

指导意见：
减肥我建议你最好多参加体育锻炼，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，既能减肥，又能增强体质，只要坚持是不容易反弹的。

病情分析：
你好，减肥的确是需要付出努力。没有那么容易的。不过坚持下去了你也能获得很多好处。注意不要投机取巧，不要节食或者以为单纯用什么所谓的减肥产品就可以减肥。

指导意见：
是要健康锻炼和饮食管理做好才行。运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。不要求快。注意坚持。

病情分析：
你好，减肥的方法当然逃不开运动和饮食。而且要合理的安排这样才有利。

指导意见：
主要建议运动要以大肌群的无氧运动或者是适当有氧运动为主。每天坚持三十分钟以上为好。饮食注意规律健康为好。少吃过油腻的，多吃青菜水果来替代一定主食，不吃零食宵夜。一定不要节食为好。注意控制好总的摄入的热量。要和自己平时基础代谢差不多。一定不要超标。