改善睡眠质量的方法

病情分析：
成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。

病情分析：
你好，平时工作生活压力大吗？有没有不开心，心烦，做起事没有兴趣呢？

指导意见：
建议平时尽量减减压，妥善处理好相应的生活事件，规律作息生活，白天尽量少睡，晚间避免熬夜，保证睡眠环境的安静舒适，在医生指导下吃点安眠药改善睡眠。

病情分析：
你好，根据你所描述的情况。引起失眠甚至失眠障碍的原因有多方面，比如内分泌失调，植物神经紊乱，精神作用，压力过大等等。

指导意见：
建议要放松心情，避免压力过大。平时生活要有规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。睡觉前可以喝杯热牛奶或吃个苹果，有助于睡眠的作用。灯光要柔和环境要舒适，也有利于睡眠。

病情分析：
你好，根据您的症状描述考虑是失眠导致的。长期失眠导致身体虚。

指导意见：
失眠，建议您可以找，中医师，服用调理睡眠宁心安神的中药，进行调理治疗。