我正在减肥每天晚上都会跑步45-60分钟饮食也控制

病情分析：
偶尔这样吃一顿不要紧的，不要太在意体重这个数字，要知道减肥减的是脂肪，体重波动1-2斤都是很正常的，坚持运动就可以了。

指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。