什么办法可以治失眠

病情分析：
你好，根据你的描述看出你对自己进行消极的心理暗示，强化自己睡眠不好。建议你睡前一小时不要进行体力劳动和脑力劳动，让身体和大脑得到彻底的放松，睡前两小时不要过度进食，可以在睡前用热水泡泡脚，促进血液循环有利于睡眠，改变你的认知，进行积极的心理暗示，你能睡得很好，你可以的。如果有条件的话，建议你做一次心理咨询，解决你消极心理暗示的问题。

病情分析：
你好，一个人遇到一件大事，都会导致机体瞬间消耗大量营养素，导致细胞损伤，就容易烦躁紧张焦虑抑郁。如果没有及时修复，就会持续这些情绪。

人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。

鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。如果可以直接补充纽崔莱的蛋白质，维生素B族和维生素和钙镁片，稳定神经细胞效果很好。

病情分析：
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。