怎样治疗焦虑抑郁症

病情分析：
你描述的状况主要是焦虑抑郁症状，如果症状持续存在，建议到正规医院的精神科就诊，规范治疗，可以辅助心理咨询。平时保持规律作息，避免劳累和压力太大，及时疏导不良情绪。

病情分析：
问题分析：焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症即慢性焦虑症和发作性惊恐状态即急性焦虑症。其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。
意见建议：建议在生活中要保持良好的自我心态，不可大喜大悲，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实，多去参加一些自己有能力完成的事情，增强自己的自信心，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。