怎样改善焦虑情绪

病情分析：
从你描述的这种情况来看，考虑是过度劳累休息不好，精神紧张导致的失眠焦虑等不适症状

指导意见：
你的情况可以口服朱砂安神丸:清心养血,镇惊安神。用于胸中烦热,心神不宁,失眠多梦。多喝水，清淡饮食，不吃辛辣油腻刺激性食物，多吃水果蔬菜，避免过度劳累。避免不良刺激就行了、

病情分析：
根据你的症状，得了焦虑症，关于这个焦虑症，一定要到医院精神科，看医生。

指导意见：
根据你这个症状，我建议你，在医院的，精神科了，看医生也好，或者找一个心理医生给你治疗。

病情分析：
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。

指导意见：
焦虑症通常采用心理治疗和药物治疗。建议到三甲以上医院的精神科就医检查，根据病情实施治疗方案。

病情分析：
长期焦虑症以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍。常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等植物神经症状和运动性紧张。
意见建议：从营养方面，尽量多吃一些新鲜的食物；多运动，这可以减轻焦虑；新鲜的空气；最好不要太碰烟，有的人是说利用抽烟来缓和脾气，但是事实上是引鸩止渴 积极参加文体活动，包括听轻松音乐、打球、跳舞，能迅速减轻焦虑。讲究心理卫生，提高自信，充分发挥自己的积极因素，敢于面对现实，在防治焦虑方面有重要意义