如何治焦虑性失眠症

病情分析：
你好，缅甸人首先要学会放松，要学会深呼吸，多运动脚部，促进安眠。

人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。

鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。

病情分析：
你好，根据你的描述，考虑你是内在情绪过多所导致的失眠。

指导意见：
建议每天需要通过运动去释放自己的内在情绪。可以通过心理咨询介入，找到问题的根源，让咨询师协助你做个人成长。

病情分析：
这种情况大多数都是心理的原因所引起的，一定要去调节一下自己的心态。

指导意见：
你平时的时候一定要注意，尽量的不要去想太多，有时候需要进行一些理疗，比如说进行一些，户外活动。

病情分析：
你这是典型的情绪性失眠，也就是你只要睡觉的时候一到床上，首先担心的就是自己会睡不着，会害怕自己半夜醒来难以入睡，然后越害怕就越清醒，越感到紧张，受情绪影响，失眠也就越来越厉害，因此现在失眠本身的危害，远不如你对失眠恐惧与担心造成的危害大。所以建议你调节心态，放松心情，当你情绪调节好了，这个问题也就改善了。

病情分析：
你好，焦虑症主要还是要考虑药物的治疗，使用抗焦虑药物，那么是可以改善的了。

指导意见：
因为你的失眠是焦虑引起的，只要焦虑好了，失眠也会好的，另外也要注意自我情绪的调整，要转移自己的注意力，不要过度的关注身体情况。

病情分析：
您说您晚上躺在床上，心里就会慌慌的担心睡不着觉，您这样的状态就是处于一个紧张焦虑的状态，失眠多是由于情绪导致的，建议您心理咨询，催眠学会会放松。睡眠的一个前提是先放松。

病情分析：
你好，你这样的情况可能和压力过大，或过度的劳累导致的植物神经很乱有关，可做相关检查，明确诊断及时的调理

指导意见：
建议防松心情，避免压力过大，饮食要忌辛辣、浓咖啡等刺激，创造良好的睡眠环境，睡前喝一杯热牛奶

病情分析：
问题分析：您好，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。所以建议患者尽早到专业的医院进行诊断和检查，再针对患者的病情进行治疗，才能让患者更有效的进行恢复。
意见建议：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。